Endlich Abnehmen: Schluss mit Ausreden

Überblick Endlich Abnehmen: Schluss mit Ausreden Ganz ehrlich: Kleider bügeln macht mir keinen Spass 🙈. Ich schiebe es vor mir her. Es gibt „gute Gründe“, weshalb ich es nicht tue: Heute ist doch so schönes Wetter – da gehe ich lieber nach Draussen Morgen ist auch noch ein Tag Eigentlich habe ich ja noch genügend […]

Abnehmen ab 40: Vermeide diese Fallen im Sommer

Überblick Abnehmen ab 40: Vermeide diese Fallen im Sommer Dieses Jahr mussten wir uns gedulden, bis der Sommer endlich da war – nun dafür aber richtig 😊! Der Sommer bringt nebst vielen Sonnenstrahlen auch einige Verlockungen und Herausforderungen mit sich und darum dreht sich der heutige Blog-Beitrag um das Thema: „Abnehmen ab 40: Vermeide diese […]

Schlank durch den Advent

Überblick Schlank durch den Advent Bist du gut in die Adventszeit gestartet? Hand aufs Herz: Freust du dich auf die kommenden Tage oder fragst du dich eher: «Wie schaffe ich es, all diesen Verlockungen zu widerstehen? Wie komme ich schlank durch den Advent?» Für viele – insbesondere für emotionale und feinfühlige Frauen wie wir – […]

Heißhunger verstehen und vermeiden

Überblick Heißhunger verstehen und vermeiden Leidest du auch ab und zu an einer Heißhunger-Attacke? Falls nein, kannst du hier aufhören zu lesen und stolz auf dich sein 😊. Falls ja: Keine Angst, du bist damit nicht alleine – die meisten Frauen leiden unter gelegentlichen Heißhunger-Attacken – auch ich. In diesem Artikel geht es darum, dass […]

Macht schlank sein glücklich

Überblick Macht schlank sein glücklich? Kürzlich hat jemand unter meine Facebook-Anzeige für den «Fahrplan Schluss mit Diät-Frust und Jojo-Effekt» folgenden Kommentar geschrieben: «Wer sagt, dass jeder schlank sein muss? Macht schlank sein glücklich?» Eine gute und berechtigte Frage! Spannend ist alleine schon die Verbindung zwischen «Schlanksein» und «glücklich» – das eine hat mit dem anderen […]

Wenn ich dies nur früher gewusst hätte

Überblick Wenn ich dies nur früher gewusst hätte Hattest du Gelegenheit, dass schöne Herbstwetter ein bisschen zu genießen oder warst du sehr im Alltag eingespannt? Ich schaffte es, mir zwei längere Spaziergänge zu «ermöglichen», in dem ich anstatt mit dem Bus zu Fuß zu den jeweiligen Terminen spazierte. Und danach… .. gönnte ich mir ein […]

Leichter abnehmen im Herbst

Überblick Leichter abnehmen im Herbst Bist du gut in den Herbst gestartet? Oder trauerst du den unbeschwerten, langen Sommertagen noch ein bisschen hinterher? Obwohl mir der Herbst mit seinen leuchtenden Farben wunderbar gefällt, fiel mir der Abschied des Sommers nicht leicht. Vielleicht auch deshalb, weil der Übergang so abrupt war? Ende September war ich ein […]

Diese Gedanken hindern dich beim Abnehmen

Überblick Diese Gedanken hindern dich beim Abnehmen Bevor wir zum eigentlichen Thema kommen: Diese Gedanken hindern dich beim Abnehmen» folgende Geschichte: Diese Woche habe ich einen interessanten Artikel zum Thema «Schul-Schwänzen» gelesen . Da schrieben ein paar Mamas, dass sie ihren Kindern pro Semester einen «Krank-Tag» schenkten, sofern an diesem Tag keine Prüfungen stattfinden. Heisst […]

Wie hilft achtsames Essen beim Abnehmen

Überblick Heute ist es wieder passiert: Mit meinem Sohn habe ich in der Stadt genussvoll einen Burger gegessen und danach mussten wir noch ein paar Kleinigkeiten einkaufen. Ich weiss nicht, ob du das auch kennst: Jedenfalls hatte ich einen unangenehmen Zwiebel-Geschmack und wollte diesen mit einem anderen Geschmack übertünchen und so kaufte ich mir einen […]

Fehlende Motivation beim Abnehmen: 6 einfache und wirkungsvolle Tipps

Überblick «Warum habe ich keine Motivation beim Abnehmen?» ist für viele eine brennende Frage, daher unser heutiges Thema: „Fehlende Motivation beim Abnehmen: 6 einfache und wirkungsvolle Tipps!“ Kommen wir direkt zur Sache 😊. Wie Fehlende Motivation beim Abnehmen: #Tipp 1: Verständnis aufbringen Nimm Druck raus! Tönt im ersten Augenblick vielleicht kontraproduktiv, ist es aber nicht. Druck […]

Schluss mit Schuldgefühlen beim Essen

Überblick Dieses Thema beschäftig mich schon seit längerer Zeit und ich habe das Gefühl, dass es immer extremer wird: Entweder/oder Schwarz/weiss-Denken Angstmacherei Verunsicherung Und in dem Zusammenhang: Machen wir auch Schluss mit Schuldgefühlen beim Essen! Obwohl ich bisher das Thema Pandemie nie aufgenommen habe, tue ich dies heute, um das Thema besser zu erklären. Mir […]

Was Stress mit Abnehmen zu tun hat

Überblick Was Stress mit Abnehmen zu tun hat Während ich diese Zeilen schreibe, sehe ich, wie meine Nachbarin die Fenster putzt. Ein Blick auf meine Fenster zeigt: «Wäre auch hier bitter nötig»: Stresst mich aber nicht. Die Kleider, welche ich bügeln sollte, stapeln sich: Stresst mich nicht. Drei unbeantwortete WhatsApp-Nachrichten: Stresst mich Am Wochenende will […]

Gefährliche Lebensmittel beim Abnehmen

Diese Woche bei uns am Frühstücks-Tisch: Mein bald 13-jähriger Sohn: «Mama, ich bin der Einzige in der Klasse, der immer nur gesunde Pausen-Snacks essen muss!» Ich: «Oh, was essen denn die anderen Kinder?» «Die anderen nehmen Schokoriegel, Gummibärchen und ganze Tüten Chips mit!» antworte er wie der Blitz.   Wenn du Mama bist, so kennst […]

Machst du auch diesen Fehler beim Abnehmen?

Unser heutiges Thema: „Machst du auch diesen Fehler beim Abnehmen?“ Wir starten mit einer kurzen Geschichte: Aline steht vor der Waage: «Ich sollte mich mal wieder auf die Waage stellen. Aber mein Gefühl ist nicht gut, ich habe die letzten Tage zu viel gesündigt und die Hose kneift. Und trotzdem MUSS ich heute auf die […]

Misserfolge beim Abnehmen gibt es nicht

Wie geht es dir? Geniesst du den Sommer und deine Abnehm-Erfolge? Wenn ja, dann musst du nicht mehr unbedingt weiterlesen, denn heute geht es um das Thema «Misserfolg» und ich werde dir aufzeigen: Misserfolge beim Abnehmen gibt es nicht 😉. «Hä? Misserfolge beim Abnehmen gibt es nicht?» 1. Eine kleine Geschichte über Misserfolg «Ein junges […]

Was bedeutet Wohlfühlgewicht

Hast du dich auch schon gefragt, welches eigentlich das «richtige Gewicht» für dich sein soll? Es gibt unzählig viele verschiedene Formeln, Berechnungen und Begriffe: BMI (Body Mass Index), WHR (Waist-to-Hip-Ratio (WHR) oder zu Deutsch: THQ (Taille, Hüft -Quotient), Idealgewicht, Wunschgewicht, Wohlfühlgewicht und viele mehr. Mir gefällt der Begriff «Wohlfühlgewicht»  – denn nicht umsonst heisst mein […]

Was deine Waage verheimlicht

Vor dem Sommerurlaub habe ich mich entschieden, eine persönliche «Mini-Challenge» durchzuführen . Obwohl ich – unter uns gesagt – das Wort «Challenge» gar nicht mag – denn «Herausforderungen» habe ich im Alltag auch sonst genug . Nun wirst du hier nebst der Challenge auch noch erfahren, was deine Waage verheimlicht 🙈. 1. Meine «3-Wochen-Challenge» Nichts […]

Wie stille ich meinen emotionalen Hunger

Eine kurze persönliche Einleitung, bevor ich detailliert auf das heutige Thema „Wie stille ich meinen emotionalen Hunger“ zu sprechen komme. 1. Raus aus dem Alltagtrott Die letzten zwei Wochen war mein Sohn mit seinem Papa im Urlaub und ich hatte «sturmfrei» 😉. Es ist schon eine seltsame Sache: Da freue ich mich darauf, endlich mal […]

Lasse dich nicht aufhalten

Kennst Du die eine oder andere der nachfolgenden Fragen? Darf ich mit meinem Übergewicht einen Bikini tragen? Darf ich mich überhaupt im Schwimmbad blicken lassen? Muss ich mich schämen, wenn ich mit meinem Übergewicht ins Fitnessstudio/Gym gehen will? Ist es unangebracht, wenn ich mit meinen Kilos kurze Hosen oder Kleider/Röcke trage? Darf ich raten? Wahrscheinlich […]

Sind Fertigprodukte beim Abnehmen verboten?

Ich erinnere mich, als wäre es gestern gewesen: Frisch umgezogen, wollte ich unbedingt ausgefallene «Adress-Änderungskarten» versenden und nicht die vorgedruckten (langweiligen) von der Post benützen. Du kennst es: Umzug ist mit viel Arbeit verbunden und so habe ich meine kreativen «Adress-Änderungskarten» vor mir hergeschoben mit dem Resultat, dass ich zum Schluss gar keine verschickt hatte […]

Ich kann mich so dick nicht akzeptieren

«Wenn ich endlich ein paar Kilos abgenommen habe, werde ich mich wohler fühlen. Ich kann mich so nicht akzeptieren». Kennst Du solche oder ähnliche Gedanken auch? Du schaust Dich im Spiegel an und es geht los mit der Selbstkritik? Oder vielleicht sogar mit Selbsthass? Verurteilst Du Dich, «weil Du Dich nicht beherrschen und es soweit […]

Abnehm-Fallen im Sommer

Endlich Sommer 🌞⛱! Liebst Du die sommerlich heissen Tage auch so wie ich? Oder bist Du eher Typ «Winter»? Egal, letztlich hat jede Jahreszeit ihre Vorzüge. So leicht und locker wie sich manch sonniger Tag anfühlt – es stecken auch viele Abnehm-Fallen im Sommer. Machen wir uns heute also auf die Spur der (versteckten) Kalorienfallen. […]

Hilfe bei Deiner Abnahme

«Fällt es Dir schwer, jemanden um Hilfe zu bitten?» Keine Angst, damit stehst Du nicht alleine da! Gerade uns Frauen fällt es oft schwer nach Unterstützung zu fragen. Andererseits: Gehörst Du nicht auch zu den Frauen, die es glücklich macht, wenn Du jemandem helfen kannst? Auch ich selbst mag dieses zufriedene Gefühl, wenn ich jemandem […]

Stopp! So grenzt Du Dich ab und nimmst einfacher ab

Bevor ich heute zum eigentlichen Thema „Stopp! So grenzt Du Dich ab und nimmst einfacher ab!“ komme, eine kurze persönliche Geschichte von mir: Letzte Woche habe ich mit meinen Freundinnen ein paar Tage Urlaub auf Mallorca verbracht. Meine beste Freundin aus der Kindergartenzeit hat sich diese Auszeit mit uns zum 50. Geburtstag gewünscht. Abends sind […]

Falle nicht auf diese Diät-Lügen herein

Hast Du Dich auch schon gefragt, weshalb Diäten nicht funktionieren? Ehrlicherweise bin ich immer wieder verblüfft, wie hartnäckig sich gewisse Diät-Lügen halten! Unglaublich! Kommen wir also sofort zur Sache: Falle nicht auf diese Diät-Lügen herein! 1. Essen ab 20 Uhr macht dick So ein Blödsinn! Weder unser Essen noch die eingenommenen Kalorien kennen irgendwelche Uhrzeiten […]

Essen aus Gefühlen und ohne Hunger

Die letzten Tage waren nicht immer einfach: Eine Enttäuschung hier, eine schnippische Antwort da, dort eine unüberlegte Bemerkungen in meine Richtung und gleichzeitig riesengrosse Erwartungen an mich. Und wie wenn das nicht schon genug wäre – nein – in solchen Momenten esse ich dann noch übertrieben viel und das sowieso ohne Hunger und ohne Genuss. […]

Tappe nicht auch in diese Abnahme-Fallen

Oh ja, wenn wir Abnehmen möchten, gibt es ein paar Fallen, welche wir verhindern dürfen – es beginnt sogar schon vor der eigentlichen Abnahme. Ja, tappe bitte nicht auch in diese Abnahme-Fallen! Du hast Dich – vielleicht nach langer Leidenszeit – dazu motiviert, das Thema Abnehmen nochmals anzugehen. Ohne zu Wissen, ob es dieses Mal […]

Wenn sich Deine Gedanken immer ums Essen drehen

Kennst Du das Gefühl, wenn sich Deine Gedanken immer ums Essen drehen? Für mich war dies jahrelang „normal“. Dies wurde mir eben wieder bewusst, denn während ich diese Zeilen schreibe, geniesse ich ein paar Tage Urlaub mit meiner «Patchwork-Family» in einem wunderschönen Hotel in den Bergen. Wellness-Ferien! Was für mich bedeutet: Jeden Tag ein bisschen […]

Wie komme ich schlank durch Ostern

Die Ostertage liegen vor uns – herrlich! So sehr wir diese Tage lieben, sind sie oftmals auch mit der Frage verbunden: «Wie komme ich schlank durch Ostern?» Hast Du schon Pläne für die Ostertage? Sehr oft verbringen wir diese Tage im Kreise der Familie und/oder Freunden. Und meistens ist es irgendwie mit Essen verbunden . […]

Keine Beherrschung bei Schokolade

Ohjeee, gestern durfte ich mal wieder am eigenen Leib erfahren, dass ich keine Beherrschung bei Schokolade habe. Aber der Reihe nach: Gestern nach der Arbeit entschieden sich mein Arbeitskollege und ich spontan zu einem Apéro, weil wir zeitlich zu knapp waren, um unsere Züge noch rechtzeitig zu erwischen. Dazu kommt, dass ich mir zum 40. […]

Nutze den Frühling für Deine Abnahme

Meine erfolglose Saftkur

Wieso nehme ich nicht ab?

Abnehmen trotz Verlockungen

Umgang mit Verlockungen

Was ist Deine Abnahme-Motivation

In der Ruhe liegt die Kraft

Advent und Abnehmen

Es geht nicht ums Übergewicht und Abnehmen

Heisshunger, Essattacken und Rückfälle

Was für ein Ess-Typ bist Du?

Wiegen – Traum oder Albtraum

Dein Wohlfühlgewicht erkennen und messen

Schluss mit Deiner Diät-Abhängigkeit