Hilfe: Advent und Abnehmen

Ein herzliches Grüezi auf meinen Blog!

„Oh du fröhliche…“ – ja, die Adventszeit hat begonnen!

Ein bisschen weniger fröhlich allerdings für die Menschen, die abnehmen möchten. Denn überall gibt es unfassbar viele Verlockungen: Der Glühwein am Weihnachtsmarkt, Einladungen zu Kaffee und Plätzchen, Feiern bei der Arbeit, Schokoladen-Nikoläuse, Lebkuchen und Dosen voll mit selbstgebackenen Keksen.

Definitiv keine einfache Zeit – diese Adventszeit.

Auch hier gilt: Was willst Du denken und glauben?

• Es ist normal, in der Adventszeit zuzunehmen?
• Alle Menschen essen Weihnachtsplätzchen – das gehört einfach dazu?
• Für mich ist die Adventszeit ohne diese Leckereien einfach keine richtige Adventszeit?
• In der Adventszeit möchte ich mich bei Essen sicher nicht einschränken müssen?

Abnehmen in der Adventszeit ist möglich

Ja, richtig gelesen!

Vor ein paar Jahren habe ich sogar besonders gut in der Adventszeit abgenommen! Und weisst Du weshalb? Weil ich mir im voraus schon viele Gedanken gemacht habe, wie ich mit diesen Verlockungen umgehen könnte. Gerade weil es so eine Anhäufung an Essen/Feiern/Süssem und Alkohol im Dezember ist, habe ich mich – entgegen sonstiger Monate – viel bewusster darauf vorbereitet.

Und was bei mir funktionierte, funktioniert auch bei Dir!

Da ich sehr gerne Weihnachtsplätzchen backte, waren diese Vorratsdosen an Leckereien tatsächlich eine Herausforderung für mich gewesen. Deswegen entschied ich mich:

• Pro Tag standen mir 3 Weihnachtsplätzchen zur Verfügung (Kontingent)
• Mir selbst ist Süsses wichtiger als Alkohol. Deswegen verzichtete ich am Weihnachtsmarkt auf kalorienreichen Alkohol und ass dafür lieber eine Waffel oder Lebkuchen
• Bei Essen: Ich verzichtete auf Brot zum Salat oder Vorspeise, trank sehr wenig Alkohol, schränkte mich beim Hauptgang überhaupt nicht ein und so fiel es mir einfacher, auf den Nachtisch zu verzichten

Bei mir zuhause ist es weihnachtlich dekoriert, doch Du findest keine Schalen mit Nüsschen, Weihnachtsschokolade und Co – weil die Versuchung einfach zu gross ist und ich solche Dinge immer „nur“ nebenher snacke und nicht bewusst geniesse. Also weg damit und schon wieder ein paar unnötige Kalorien gespart.

Was sich bei mir ebenfalls bewährt hat: Wenn abends eine Einladung zum Essen ansteht, esse ich zu Mittag trotzdem „normal“, vielleicht ein kleinere Portion als sonst. Denn früher, als ich auf das Mittagessen verzichtete oder nur einen Salat ass, ging ich mit Heisshunger zur Einladung und da konnte ich mich beim Apéro schon kaum zurückhalten – ein schlechter Start.

Und zu guter Letzt: Versuchte ich zu Fuss zum Weihnachtsmarkt zu gehen oder habe eine Teilstrecke mit dem Bus/Zug absolviert und bin früher ausgestiegen, damit ich noch ein bisschen Bewegung hatte. Gerade die schönen Lichter der Adventszeit und die Deko machen solche winterlichen Spaziergänge zu einem Genuss und mit ein bisschen Glück sogar im Schnee.

Ich wünsche Dir eine wunderschöne und genussvolle Adventszeit!

Herzensgruss Silvia

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