Abnehmen funktioniert bei Frauen anders

Der Körperkult ist längst auch in der Männer-Welt angekommen und nicht mehr wie früher ein klassisches Frauenthema. Auch Männer machen Diäten und dies meist erfolgreicher als wir Frauen. Doch wo liegt das Problem? Sind Männer einfach disziplinierter als wir Frauen? Nein, Abnehmen funktioniert bei Frauen einfach anders.

Bevor Du weiterliest: Es gibt nicht den einen Typ Mann wie es auch nicht die eine Art von Frau gibt – dessen sind wir uns alle bewusst und was für die einen stimmen mag, muss für den oder die andere nicht so sein. Und trotzdem gibt es ein paar „Klassiker“, welche wir hier ein bisschen beleuchten werden.

Wenn Du mehr zum Thema Gewichtsschwankungen lesen möchtest, so liess hier weiter: Gewichtsschwankungen (Auf Link klicken)

1. Unsere Emotionen

Es ist kein Geheimnis: Für uns als weibliche Wesen ist der soziale Aspekt besonders wichtig. Während sich unsere männlichen Kollegen tendenziell eher gerne vergleichen (Poah, hat dieser Typ Muskeln!!) und dies als Ansporn nehmen (Yep, jetzt gehe ich noch 2x mehr pro Woche ins Muskel-Training 😉) spielt bei uns Frauen der soziale Aspekt oftmals eine wichtigere Rolle – wir möchten dazugehören, beliebt sein und als Mama/Frau zu den Besten gehören. Und während sich unsere männlichen Kollegen vom Erfolg der Mitstreiter angespornt fühlen, versinken wir Frauen eher in (Selbst)Zweifel und haben das Gefühl, zu wenig gut zu sein und es nicht zu schaffen – auch die Abnahme nicht.

Wenn ich mich in meinen Umfeld umblicke, so fällt mir auf, dass wir Frauen unsere Treffen auch gerne mit Kuchen, Brunch, Pizza-Essen und Co versüssen, während sich meine männlichen Kollegen eher zum Sport (und ja auch Bier 😉) treffen. Essen, Genuss und auch Süsses hat für uns Frauen oftmals eine sehr beglückende Komponente – dies nebst den tollen Gesprächen mit unseren Freundinnen (Was beim Sport definitiv schwieriger, aber wahrscheinlich gewünscht ist 😉).

Fazit: Essen hat bei uns Frauen oftmals einen wichtigeren sozialen Aspekt als bei Männern.

2. Unsere Hormone

Ja, ich liebe es eine Frau zu sein, mich zu schminken, weiblich anzuziehen aber auf andere Aspekte des Frauseins könnte ich oft verzichten 😉. Nicht falsch verstehen: Unser Körper ist ein Wunderwerk und dass wir Kinder gebären können, dazu braucht es keine weiteren Worte. So wie uns diese Hormone Freude bringen können, belasten sie manchmal auch.

Unser weibliche Zyklus dauert in der Regel 28 Tage und da passiert viiiiiiel in Bezug auf unsere Hormone und dies wiederum kann zu

☹️ Stimmungsschwankungen

☹️ Gelüsten

☹️ Ess-Attacken

☹️ Wassereinlagerungen

☹️ Müdigkeit

führen.

Nicht nur während der Menstruation, sondern auch einige Tage vorher (Prämenstruelles Syndrom, PMS) und nicht selten auch um den Eisprung herum.

Fazit: Gerade vor der Menstruation kommt es oft zu starken Wassereinlagerungen, welche einen starken Einfluss auf unser Gewicht haben – stresse Dich damit nicht. Mir selbst war lange nicht bewusst, dass auch der  Eisprung für meine starken Gewichtsschwankungen nach oben verantwortlich war und dieses Wissen hilft mir, gelassener damit umzugehen.

Und ja, ich neige definitiv zu Stimmungsschwankungen und Ess-Attacken in dieser Zeit  🙈. Lange habe ich mich dagegen gewehrt und versucht mich abzulenken – funktionierte selten. Daher habe ich mich entschieden: „Annehmen, anstatt ablehnen!“

💗 Ich stehe dazu, dass ich in dieser Zeit mehr „Kram“ esse und Gelüste habe

💗 Druck nimm ich heraus, indem ich mir erlaube, während dieser Tage das zu essen, wonach mir gerade ist (Oftmals Süsses und Salziges wild durcheinander 😉)

💗 Kein Sport- oder Bewegungszwang: Nein, eher mal eine Pause mehr und nicht das schlechte Gefühl, dass ich meine „Ess-Attacken“ nun mit Sport ausgleichen muss

💗 Ich stelle mich weder um den Eisprung noch um die Menstruation herum auf die Waage – diesen Stress kann ich mir ersparen.

Beobachte auch Dich gerne auch zu diesen Themen und sorge gut für Dich selbst – immer, aber gerade während dieser speziellen Tage.

3. Unser Körperbau

Hast Du vielleicht auch schon eine Diät zusammen mit Deinem Partner gestartet? Und dann nach kurzer Zeit festgestellt: „Ach, er nimmt viiiiiiiel schneller ab als ich!!!!!“

Zuerst das Positive: „Nein, Du bildest Dir nicht nur ein, dass Dein Partner einfacher und schneller abnimmt“ – es gibt zahlreiche wissenschaftliche Studien, welche dies belegen.

Dass Männer effektiver abnehmen liegt vor allem daran, dass sie mehr Muskelmasse haben als wir Frauen. Und genau diese Muskelmasse hat wiederum den positiven Effekt, denn sie kurbelt den Stoffwechsel und gleichzeitig den Kalorienverbrauch an. Das Ganze wird freundlicherweise noch durch die Hormone (Testosteron) begünstig, während bei uns Frauen das Östrogen für mehr Fettablagerungen sorgt. Eigentlich ganz schön ungerecht das Ganze 😉 – aber die Natur hat sich dabei schon etwas überlegt.

Und wir Frauen können uns dieses Wissen auch zu nutze machen, indem wir beispielsweise mehr Kraftsport anstatt Ausdauersport machen, um unseren Muskelaufbau zu aktivieren.

Fazit: Vergleiche Dich bei der Abnahme nicht mit männlichen Kollegen (am besten mit gar niemandem), Dein Körper funktioniert ganz anders.

Ich persönlich möchte mich selbst nicht noch mehr unter Druck setzen und werde nicht in den Kraftraum rennen um meine Muckis aufzubauen. Mein Weg ist die Annahme der Situation! Dabei hilft mir dieses Wissen um den weiblichen Zyklus und die Entscheidung, dass ich mir in dieser Phase besonders viel Liebe und Gelassenheit schenken darf 💗.

Ich wünsche mir, dass Dich dieser Beitrag motiviert, liebevoll und achtsam Deine Weiblichkeit anzunehmen und gut für Dich selbst zu sorgen.

💗 Herzensgruss Silvia

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